Acidul folic

Trimis: 10/07/2007 17:44

O dieta sanatoasa bogata in vitamine si minerale este nespus de importanta dac vreti sa incepeti sarcina cu dreptul. Pe langa un regim nutritiv corect, mai exista o vitamina cruciala cand incercati sa aveti un copil: acidul folic. Acidul folic limitează riscul de a avea un bebelus cu defecte ale tuburilor neurale, cum ar fi: anencefalia sau spina bifida - doua înfățișări principale- atunci cand se iau 400micrograme pe zi.

Acidul folic face parte din grupul vitanelor D si se gaseste in diverse alimente (forma naturala se numeste folat) si in suplimente. Cercetatorii au banuit ca o dieta sanatoasa joaca un rol important in prevenirea defectelor la copii inca din 1950, dar numai din anii '90 s-a descoperit rolul acidului folic.

De ce nu puteti lua pur si necomplicat vitamine odata ce ramaneti insarcinate si gata? Pentru ca defectele apar extrem de devreme (18-30 zile de sarcina), de multe ori chiar inainte de a sti ca sunteti insarcinate.

Se recomanda luarea de multi vitamine care contin acid folic ca singura masura sigura de a ingera cantitatea zilnica necesara. Dar e bine sa consumati si alimente cum ar fi:

-suc de portocale si alte citrice

-cereale cu adaosuri

-vegetale cum ar fi spanacul

-ficat si alte organe

-legume

Este aparte de important pentru femeile care fumeaza sau beau, care au luat anticonceptionale, care au tinut o dieta sau au mancat neechilibrat sa primeasca zilnic cantitatea recomandata de acid folic inainte de conceptie si in debutantul trimestru de sarcina.