detoatepentrutoti.MyForum.ro :: Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii. - Vizualizare subiect 14
Pagina de start a forumului detoatepentrutoti.MyForum.ro Inregistrare
FAQ Cautare Membri Grupuri Profil Mesaje private Autentificare
Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii.
 Subiectul urmator
Subiectul anterior
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect Regimuri, cure, diete

Autor Mesaj
b.ramo
Moderator
Moderator
b.ramo

Data inscrierii: 04/Iul/2007
Mesaje: 161
Localitate: CLUJ-NAPOCA
MesajTrimis: 04/07/2007 19:41 Raspunde cu citat (quote) Back to top
" CANTEC DE LEAGAN"

Te-ai facut mare si nimeni nu-ti mai citeste povestea inainte de somn. Nu te mai mangaie si nu te mai saruta parinteste pe frunte. Oare de aceea nu mai dormi asemeni unui copil?

Se pare ca nu. Alte sunt motivele pentru care somnul tau are de suferit. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa dormi, din nou, ca un prunc.

In dormitor se doarme

In dormitor nu citesti, nu te uiti la televizor, nu mananci, nu nimic. Teoretic, nu-ti vor trebui mai mult de 15 minute pana cand vei adormi. Ideea este sa te obisnuiesti sa adormi de indata ce ajungi in domitor.

Stabileste-ti un program

Obisnuieste-te sa te culci la aceeasi ora. Alege-ti o ora de somn decenta, si, vei vedea ca dupa cateva saptamani nu va mai fi necesitate sa te chinui sa adormi. Somnul va veni conform obisnuintei.

Fa-ti un ritual

Planifica-ti obiceiurile ce premerg somnului. O baie fierbinte, cateva randuri citite dintr-o carte lejera te pot relaxa. Evita pe cat posibil calculatorul si televizorul. Acestea te vor agita si-l vor alunga pe Mos Ene.

Lumineaza-te

Ma refer la lumina solara. Ea are efectul de a-ti stimula organismul si de a cauzează melatonina (un hormon care regleaza somnul).

Evita cofeina

Dimineata iti este permisa. Dar nu trebuie sa transformi cafeaua in apa potabila. O ceasca de cafea pe zi iti este arhisuficienta. Cafeaua consumata in restul zilei iti va tine somnul departe.

Evita alcoolul

Paharul de vin pe care il sorbi uitandu-te la film iti va ingreuna misiunea de a adormi. Iar daca vei reusi sa adormi, somnul tau va fi nelinistit si te vei trezi, cu siguranta, mult mai obosit.

Nu fuma!

Nicotina din tigari este un stimulent care te va tine treaz. Renuntand la acest viciu, vei beneficia de somnul mult visat.

Mergi la medic

Daca urmarind acesti simpli pasi, somnul tau este in continuare chinuitor sau inexistent, trebuie sa consulti un medic. S-ar putea ca problema ta sa fie mult mai grava. Insa nu de nerezolvat!

Testeaza sfaturile noastre pe parcursul catorva saptamani. Daca nu-ti iese treaba cu somnul nu va fi vina noastra, ci a ta, caci nu le-ai respectat intocmai.
Dar daca esti corect, repet, poate ai o problema ce numai medicul o poate rezolva. Somn usor!
|-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-)
Radu Emacu

_________________
[url=http://lilypie.com]Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii. Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii.Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii. Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii.[/url]
Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii. Vrei somn odihnitor?Cateva sugestii.
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Adina
Administrator
Administrator
Adina

Data inscrierii: 03/Iul/2007
Mesaje: 337
Localitate: Cluj-Napoca
MesajTrimis: 04/07/2007 22:49 Raspunde cu citat (quote) Back to top
E mega Ramo. Imi place! ;-)
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   

Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect Regimuri, cure, diete
 
Mergi direct la:  

Subiectul urmator
Subiectul anterior
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum

Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro